Что можно есть, чтобы предотвратить выпадение волос? Опубликован список 10 лучших продуктов, предотвращающих выпадение волос!
За последние 10 дней такие ключевые слова, как «выпадение волос» и «продукты против выпадения волос», резко возросли в популярности на основных социальных платформах. Особенно в связи со сменой времен года осенью проблемы с волосами стали горячей темой среди пользователей сети. Ниже приводится диетическое руководство по предотвращению выпадения волос, которое сочетает в себе популярные темы в Интернете с научными исследованиями и использует данные, чтобы сказать вам, какие продукты действительно эффективны!
1. Почему эти продукты могут предотвратить выпадение волос?
Выпадение волос в основном связано с дефицитом питательных веществ, гормональным дисбалансом, стрессом и другими факторами. Ключевыми являются следующие три категории питательных веществ:
| Питательные вещества | эффект | Рекомендуемая суточная доза |
|---|---|---|
| белок | Основные компоненты волос | 56 г (мужчины)/46 г (женщины) |
| железный элемент | Способствовать снабжению волосяных фолликулов кислородом. | 8 мг (мужчины)/18 мг (женщины) |
| витамины группы В | Улучшить метаболизм кожи головы | B7: 30 мкг |
2. Топ-5 самых популярных продуктов для предотвращения выпадения волос
| еда | основные питательные вещества | Рекомендации по питанию | Объем обсуждений во всей сети (за последние 10 дней) |
|---|---|---|---|
| семена черного кунжута | Витамин Е, линолевая кислота | 20 г в день | 285 000 раз |
| лосось | Омега-3 жирные кислоты | 2-3 раза в неделю | 192 000 раз |
| Орех | биотин, цинк | 4-5 таблеток в день | 156 000 раз |
| шпинат | Железо, фолиевая кислота | 300 г в неделю | 128 000 раз |
| яйцо | Белок, Витамин D | 1-2 в день | 113 000 раз |
3. Комбинация, специально рекомендованная диетологами.
Согласно популярным отзывам диетологов на Xiaohongshu, Weibo и других платформах, наилучший эффект дают эти три комбинации:
| Комплексный завтрак | Обед комбо | обеденный сервиз |
|---|---|---|
| Паста из черного кунжута + вареное яйцо | Салат с лососем + фиолетовый рис | Жареная свиная печень со шпинатом + ореховый йогурт |
| Оценка питания ★★★★★ | Оценка питания ★★★★☆ | Оценка питания ★★★★★ |
4. «Поддельные продукты против выпадения волос», которых следует опасаться
Три типа спорных продуктов, недавно представленных на платформе Douyin:
| еда | Причины спора | Совет эксперта |
|---|---|---|
| имбирь | Чрезмерная стимуляция волосяных фолликулов | Наружное использование ≤2 раза в неделю. |
| темный шоколад | Слишком много сахара | Выбирайте ≥85% какао |
| желатиновый торт из ослиной шкуры | Чрезмерное количество калорий | ≤20 г в день |
5. 3 непопулярных ингредиента, эффективность которых пользователи сети доказали
Народная мудрость составлена на основе высоко оцененных ответов Чжиху:
1.тыквенные семечки: Содержит редкий элемент «тригонеллин», объем волос блоггера увеличился на 18% после приема в течение 3 месяцев.
2.устрица: Содержание цинка в 6 раз выше, чем в печени свиньи. На Weibo проголосовали за «Самую удивительную еду для предотвращения выпадения волос» TOP1
3.семена чиа: Суперпродукты, популярные в Европе и Америке, количество заметок, связанных с Сяохуншу, увеличивается на 200% каждую неделю.
6. Ключевые напоминания
① Простые пищевые добавки оказывают ограниченное влияние на наследственное выпадение волос.
② Если выпадение волос продолжает превышать 100 прядей в день, требуется медицинская помощь.
③ В сочетании с массажем кожи головы эффект увеличивается на 40% (последние данные доктора Динсяна)
Для вас составлен план диеты против выпадения волос на осень. Спешите сохранить его и переслать друзьям, которым он нужен!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
